5 beste pre-workouts 2025
Wil je keihard knallen in de gym? Dan heb je een goede pre-workout nodig! Maar welke kies je? Er is namelijk niet één “beste” pre-workout voor iedereen, maar wel eentje die perfect aansluit bij jouw doelen. In deze blog ontdek je de 5 beste pre-workouts van 2025, speciaal geselecteerd op effectiviteit, prijs en doelstelling.
Stim vs. Pomp Pre-Workouts: Welke past bij jou?
Er zijn twee hoofdtype pre-workouts:
Stim Pre-Wokrouts (Energie & Focus)
Wil je maximale energie en focus tijdens je workout? Dan is een stimulerende pre-workout iets voor jou! Het hoofdbestanddeel is cafeïne, dus beter niet in de avond nemen.
Voordelen:
- Explosieve energieboost
- Verbeterde concentratie en motivatie
- Ideaal voor zware lifts en high-intensity trainingen
Pomp Pre-Workouts (Bloedtoevoer & Spierpomp)
Wil je een maximale spierpomp en verbeterde bloedtoevoer? Kies dan een pomp pre-workout. Deze bevat citrulline(malaat) en arginine en bevat geen cafeïne.
Voordelen:
- Betere doorbloeding en zuurstoftoevoer
- Verbetert de mind-muscle connectie
- Spieren ogen voller en harder
Hoe wij de beste pre-workout van 2025 beoordelen
We hebben marketingpraatjes en fancy verpakkingen genegeerd en puur gekeken naar wat telt: prestaties en effectiviteit. De pre-workouts zijn beoordeeld op:
✅ Ingrediënten – Bewezen werkzame stoffen en hun onderlinge werking
✅ Effectieve dosering – Niet te weinig, niet te veel, maar precies goed
✅ Prijs per dosering – Eerlijke prijs-kwaliteitverhouding
✅ Doel – Geschikt voor energie, focus, pomp of een mix van alles
Top 5 beste pre-workouts supplementen van 2025
Hieruit hebben we een top 5 samengesteld op basis van verschillende doelen waarop een pre-workout wordt gekozen:
🏆 Beste overall pre-workout
💰 Beste voordeligste pre-workout
💪 Beste pomp pre-workout
⚡ Beste stim pre-workout
⚖️ Beste gebalanceerde pre-workout
Zo kun jij de beste keuze maken voor jouw training!
🏆Beste overall pre-workout: Primal
Waarom? Primal blinkt uit in krachtige stimulatie, focus en spierpomp, zonder dat je er de hoofdprijs voor betaald.
🔥 350 mg cafeïne + 300 mg EnXtra voor langdurige energie
💪 8.000 mg citrulline voor een mega pomp
🎯 2.000 mg tyrosine + 250 mg CDP Choline voor focus
⚡ 3.500 mg beta-alanine voor uithoudingsvermogen
💰 €1,43 per training = top prijs/kwaliteit
🔹 Perfect voor: Wie alles uit zijn training wil halen met een complete pre-workout!
💰Beste voordelige pre-workout: N.O.-Xplode 3.0
Deze klassieker wordt regelmatig onderschat, maar scoort nog steeds top!
💪 6.000 mg citrulline voor een perfecte spierpomp
☕ 200 mg cafeïne – wat lager in cafeïne
🧠 Rhodiola rosea + choline voor extra focus
⚡ Beta-alanine + Panax Notoginseng voor energie
💰 €0,54 per training – extreem goedkoop!
🔹 Perfect voor: Wie een goedkope, maar effectieve pre-workout zoekt.
💥Beste pomp pre-workout: Pump The Chaos Extreme
Als je de ultieme pomp wilt, zoek niet verder.
💪 6.000 mg citrulline voor maximale NO-productie
🌱 Vaso6 + S7 + Bittere Meloen voor extra doorbloeding
🚀 50 mg Astragin voor betere citrulline opname
🚫 Geen cafeïne – ideaal voor avondtrainingen
💰 €1,60 per training – eerlijke prijs voor topkwaliteit
🔹 Perfect voor: Wie 's avonds traint en een intense pomp zoekt.
⚡Beste stim preworkout: Defib V3
Deze keiharde stim pre-workout is niet voor beginners!
💥 400 mg cafeïne + 1.000 mg ALCAR voor laserfocus
🚀 PeakO2 + Rhodiola rosea voor maximale stimulatie
💪 Citrulline malaat + AmentoPump voor extra pomp
💰 €2,25 per training – duurder, maar loeisterk
🔹 Perfect voor: Hardcore lifters die het maximale willen.
⚖️ Beste laag in cafeïne pre-workout: Maximum Carnage V2
Maximum Carnage V2 is een krachtige pre-workout die laag is in cafeïne en maakt deels gebruik van guarana extract voor geleiderlijker effect. Daarnaast tal van prachtige hoog gedoseerde ingrediënten toegepast.
🔥 200 mg cafeïne + 200 mg guarana extract voor langdurige afgiften cafeïne
💪 6.000 mg citrulline voor een mega pomp
🎯 2.000 mg acetyl tyrosine + 750 mg ALCAR voor een hyper focus
💰 €1,72 per training = top prijs/kwaliteit
🔹 Perfect voor: Wie een pre-workout zoekt die iets lager in cafeïne zit!
Pre-workout vergelijken? Gebruik onze gratis tool!
Benieuwd welke pre-workout het beste bij jou past? Gebruik onze gratis pre-workout vergelijker!
✅ Filter op ingrediënten, prijs en doel
✅ Dagelijks geüpdatete prijzen
✅ Marketingpraatjes genegeerd – alleen feiten!
Vele sporters hebben hierdoor nieuwe favorieten pre-workouts ontdekt die ze anders nooit hadden geprobeerd. Probeer het zelf en vind jouw perfecte pre-workout!
Effectieve doseringen in je pre-workout
Wil jij weten of een pre-workout écht werkt of dat je alleen maar betaalt voor een mooi label? Dan moet je naar de doseringen kijken! Hier leggen we je haarfijn uit wat de effectieve hoeveelheden zijn van de belangrijkste ingrediënten. Zo prik jij voorgoed door het marketinggebrabbel heen!
Effectieve dosering cafeïne ☕
Cafeïne is de motor achter je pre-workout en geeft je die energieboost waar je naar zoekt. Maar pas op! Te weinig heeft geen effect, te veel maakt je onrustig.
✅ 200-400 mg per training [1] is de ideale range
✅ 3 tot 6 mg per kg lichaamsgewicht is een handige vuistregel
❌ Te weinig? Geen boost, geen focus
❌ Te veel? Hartkloppingen, onrustig gevoel
🔹 Pro tip: Bouw je dosering langzaam op! Start met 200 mg en verhoog in stapjes. Heeft je pre-workout 400 mg cafeïne? Neem dan eerst een halve scoop!
Effectieve dosering citrulline(malaat) 💪
Een pre-workout zonder citrulline is naar ons inziens geen pre-workout. Citrulline boost de stikstofmonoxide (NO) productie, waardoor je bloedvaten wijder worden en je spieren vol pompen met zuurstof.
✅ L-Citrulline: 3.000-6.000 mg [2]
✅ Citrulline Malaat (2:1): 6.000-10.000 mg [2]
🔹 Meer citrulline = betere pomp! Hogere doseringen zijn geen probleem, maar of het écht meer effect heeft? Dat verschilt per persoon.
Effectieve dosering Beta Alanine ⚡
Beta Alanine is verantwoordelijk voor dat tintelende gevoel over je gezicht, schouders en rug. Maar geen paniek, dat is volledig normaal en betekent dat het werkt!
✅ 3.200-6.400 mg per dag is effectief voor uithoudingsvermogen [3]
✅ Helpt bij oefeningen van 1-10 minuten (denk aan vechtsport)
❌ Werkt alleen bij dagelijks gebruik.
🔹 Let op: Wil je het tintelende gevoel verminderen? Neem een lagere dosis (800-1.600mg) of verspreid je inname over de dag.
Effectieve dosering (Acetyl) Tyrosine 🧠
Tyrosine speelt een cruciale rol bij focus, concentratie en motivatie. Dit aminozuur helpt je mentaal scherp te blijven tijdens zware lifts of intense cardio.
✅ 500-2.000 mg per training
✅ Acetyl-Tyrosine is effectiever door betere opname
❌ Meer studies benodigd
Effectieve dosering Acetyl Carnitine (ALCAR) 🔥
Acetyl Carnitine (ALCAR) wordt steeds populairder in pre-workouts, en niet zonder reden! Het kan zorgen voor een extreme focus en volledig op je training te helpen concentreren.
✅ 500-2.000 mg per training
✅ Kan helpen tegen mentale vermoeidheid
❌ Te veel? Kan je onrustig maken of je slaap verstoren
🔹 Pro tip: Neem het niet te laat op de dag, want het kan je slapeloze nachten bezorgen!
Overige krachtige ingrediënten 🔬
Naast de bekende ingrediënten, zijn er tal van andere stoffen die je pre-workout next level kunnen maken. Let op onderstaande beweringen zijn geen claims, vaak is er meer onderzoek benodigd!
- EnXtra (300mg): Versterkt en verlengt de cafeïne-boost 🚀
- CDP Choline (250-500): Boost je concentratie 🧠
- Huperzine A: Vertraagt de afbraak van acetylcholine in je hersenen, wat kan zorgen voor langdurige mentale scherpte ⚡
- Mucuna Pruriens (L-Dopa): Bevat L-Dopa, een voorloper van dopamine, beïnvloedt motivatie en stemming 😊
- Rhodiola Rosea: Vermindert stress en zorgt voor een voldaan gevoel na je workout 💆
- Taurine (1000-2000mg): Werkt als een antioxidant en vermindert spiervermoeidheid 💪
- Astragin (50mg): Zou de absorptie van citrulline en arganine versnellen 🔄
- Glycerol: Geeft een voller gevoel in je spieren door het vasthouden van vocht. Of het echt bijdraagt aan een betere training is onbekend. 💪
- S7 en andere NO-boosters: Combinatie van stikstofoxide (NO)-boosters zoals granaatappel, cacao, druivenpit en pijnboomschors. Deze NO-boosters kunnen bovenop citrulline een extra boost geven op gebied van pomp. 🏋️
Creatine is geen pre-workout ingrediënt
Creatine is een lichaamseigen stof die helpt bij de energievoorziening van spieren, met name tijdens korte en explosieve inspanningen. Door dagelijks 3 gram creatine te suppleren, kun je profiteren van verbeterde prestaties bij hoog-intensieve oefeningen.
🔹 Wat betekent dit voor jou?
- Creatine werkt alleen bij dagelijks gebruik, niet sporadisch via een pre-workout.
- Een pre-workout met creatine heeft dus geen extra effect, tenzij je ook op rustdagen creatine inneemt.
- Veel pre-workouts bevatten minder dan 3 gram creatine, waardoor de impact op spierkracht en uithoudingsvermogen nihil is.
✅ Kan het kwaad om een pre-workout met creatine te gebruiken? Nee, zeker niet! Maar als je écht wilt profiteren van de voordelen, moet je het dagelijks innemen.
Verboden ingrediënten in pre-workouts
⚠️ Let op! Nog steeds zijn er pre-workouts op de markt met ingrediënten die verboden zijn volgens de Nederlandse regelgeving. Deze stoffen kunnen ongewenste bijwerkingen veroorzaken of zelfs schadelijk zijn op lange termijn.
Hieronder een lijst met verboden stoffen die je absoluut wilt vermijden:
❌ Agmatine / Afmatinesulfaat
❌ Alpha Yohimbine
❌ Alpha GPC
❌ Juglan Regia
❌ Kigelia Africana
❌ Octodrine
❌ Rauwolscine / Rauwolfia
🔹 Goed nieuws: Deze ingrediënten zijn niet terug te vinden in onze beste pre-workouts van 2025 en worden ook gefilterd uit onze pre-workout vergelijker. Je kunt dus met een gerust hart kiezen!
🔥 Nu weet je exact waar je op moet letten! Wil je écht de beste pre-workout kiezen? Check de ingrediëntenlijst en let op de doseringen. 🚀
Klaar om te knallen? Kies slim, train hard en smash je PR’s!
Bronnen:
[2] https://examine.com/supplements/citrulline/?show_conditions=true
[3] https://examine.com/supplements/beta-alanine/?show_conditions=true