5 Beste Pomp Pre-Workout van 2024

In deze blog onthullen we de beste 5 Pomp Pre-Workouts van 2024 en lichten we toe wat een pomp pre-workout zo effectief maakt inclusief de essentiële ingrediënten die erin horen te zitten.

Wat zijn de 5 beste pomp pre-workouts van 2024?

Korte kijk op de beste pomp pre-workouts 2024

• Beste prijs / kwaliteit verhouding pomp pre-workout: Pump The Chaos Extreme
• Maximaal gedoseerde Pomp Pre-Workout: Pump Serum
• Goedkoopste pomp pre-workout keuze: N.O.-XPLODE
• Beste advanced pomp pre-workout: Prepare Pro
• Beste pomp pre-workout met scoops op maat: Opgepompt

Wat is een pomp pre-workout?

Dit is een pre-workout die het gevoel van een ‘’pomp’’ geeft. Pomp is voor velen van ons de ultieme motivatie om naar de sportschool te gaan. Het is dat moment waarop je spieren vol bloed stromen, waardoor ze er letterlijk voller en groter uitzien. Maar dit is nog niet alles; velen ervaren ook een verbeterde connectie tussen geest en spier (mind-muscle connectie), waardoor je echt het gevoel hebt in je spier te kunnen kruipen.

Welke voordelen heeft een pomp pre-workout?

Een pomp pre-workout biedt verschillende voordelen, waaronder:

• Extra motivatie tijdens je workout door vollere uitziende spieren
• Verbeterde mind-muscle connectie
• De mogelijkheid om extra herhalingen te doen tijdens intensieve trainingen

De rol van Stikstofmonoxide (NO)

De basis tot het ervaren van een pomp tijdens je training is stikstofmonoxide (NO). NO-boosters verhogen het NO-niveau in je lichaam, wat resulteert in verwijde bloedvaten en een lagere bloeddruk. Hierdoor kan bloed gemakkelijker naar je spieren stromen, waardoor ze voller worden en je de connectie beter kunt voelen.

Verschil tussen pomp en energie

Pre-workout supplementen bevorderen vaak zowel pomp als energie, deze pijlers worden nog wel eens door elkaar gehaald.

• Pomp: Gericht op het vergroten van de doorbloeding en het voller maken van je spieren voor een grotere uitstraling. Het verbetert ook de mind-muscle connectie.

• Energie: Richt zich op het verhogen van je algehele energieniveau en uithoudingsvermogen om intensiever te trainen (kortere pauzes) en langer door te gaan. Het helpt vermoeidheid te verminderen.

Ingrediënten in Pomp Pre-Workouts

Hier zijn enkele essentiële actieve ingrediënten die je in pomp pre-workouts hoopt te vinden en vanaf nu extra op gaat letten.

Arginine en Citrulline

Arginine en Citrulline spelen een cruciale rol bij het bevorderen van stikstofmonoxide (NO) in je lichaam, wat resulteert in die gewenste pomp tijdens je training:

• Arginine: Dit is het belangrijkste ingredient voor de productie van NO. Het stimuleert de NO-productie, maar helaas is de opneembaarheid van Arginine via orale inname niet goed. Daarnaast is het belangrijk om de dosering in de gaten te houden. Meer dan 10 gram Arginine kan leiden tot maag- en darmklachten.
• Citrulline: Dit ingrediënt wordt vaak als effectiever beschouwd dan Arginine, omdat het beter wordt opgenomen door je lichaam. In de nieren wordt Citrulline omgezet in Arginine, wat leidt tot verhoogde en gecontroleerde NO-niveaus. Dit betekent dat Citrulline kan bijdragen aan een effectievere en langdurigere pomp, zonder het risico van maag- en darmproblemen dat soms gepaard gaat met Arginine.

Zonder een goed gedoseerde basis van Citrulline of Citrulline Malaat zou je de pre-workout links moeten laten liggen. Voor Citrulline kan je 3.500 - 6.000 mg aanhouden en voor Citrulline Malaat is dat 6.000 - 10.000 mg. Meer weten over Citrulline? Lees dan de blog over de kracht van Citrulline.

Nitraathoudende ingrediënten

Ingrediënten zoals betaïne nitraat, bieten en rode spinazie dienen als voedingsbodem voor NO-productie, hoewel hun effectiviteit kan variëren. Niet persé een must voor je pomp pre-workout gezien je hiervan al genoeg in je lichaam wilt hebben voordat je traint. Wel zijn het net de extra's die je pomp pre-workout naar het hogere niveau tillen.

Extracten

Diverse extracten die de NO-productie stimuleren bovenop de Arginine/Citrulline werking zoals: granaatappel, cacao, druivenpit, pijnboomschors, groene thee en ook diverse gecombineerde extracten zoals Vaso6, Vinitrox, Fitnox en S7. Deze extracten maken de pomp pre-workouts bovenop de Citrulline basis completer en zeker een must in de beste pomp pre-workouts.

De S7 wordt in de pre-workouts van 2024 steeds vaker toegepast, gezien het een effectieve aanvulling zou zijn bovenop Citrulline met lage doseringen van 50 - 150 mg.

Overige ingrediënten

• Astragin: Zou de absorptie van Citrulline en Arganine versnellen, zeker een waardevolle toevoeging!
• Glycerol: Zou een voller gevoel geven in de getrainde spieren, vele ervaren dit als prettig.
• Norvaline:  Zou de omzetting van arginine vertragen, waardoor er meer NO geproduceerd wordt.
• Zouten, zoals roze Himalaya zout en keltisch zeezout, kunnen hydratatie bevorderen, wat een klein effect heeft op je pomp.

5 Beste Pomp Pre-Workouts 2024

Hier presenteren we de vijf beste pre-workouts van 2024 voor een maximale pomp. Onze selectie is gebaseerd op de afwezigheid van dubieuze ingrediënten en gebaseerd op prijs-kwaliteitverhouding. We begrijpen dat je niet dubbel wilt betalen voor vergelijkbare resultaten tijdens je pomp training. We laten smaak buiten beschouwing omdat dit subjectief is; het gaat erom wat deze pre-workouts voor je kunnen doen. Prijzen zijn gebaseerd op 21 februari 2024.

Pump The Chaos Extreme (Beste Prijs/Kwaliteit)

De Pump The Chaos Extreme Pre-Workout is specifiek ontwikkeld om de maximale Pomp te bereiken. Met een prijs van slechts €1,55 per dosering, krijg je gegarandeerd een geweldige Pomp tijdens je workout. Ideaal als je van plan bent om je armen flink op te pompen.

Elke pot bevat 25 doseringen van 13 gram, kosten per training circa €1,55 (excl verzendkosten).

• 6.000 mg Citrulline voor maximale NO-productie
• Diverse extracten voor extra NO-productie bovenop de werking van Citrulline: S7, Vaso6 (Druivenpit- en Groene Thee) en Bittere Meloen extract.
• 50 mg Astragin, waarvan wordt beweerd dat het de absorptie van Citrulline verhoogt.
• Geen Cafeïne of andere stimulerende ingrediënten, zodat je deze pre-workout 's avonds kunt nemen zonder slapeloosheid te veroorzaken.

Nitro X (Maximaal Gedoseerd)

Er is altijd baas-boven-baas, De Nitro X is puur gericht om je tijdens de training de maximale Pomp te geven. Alles is uit de kast getrokken om het maximale resultaat te behalen, met gevolg dat één dosering maar liefst 46 gram weegt. Deze pre-workout is wel echt prijzig, maar je krijgt er wel een maximaal gedoseerde pomp pre-workout voor terug!

Elke pot bevat 27 doseringen van 46 gram, kosten per training circa €2,29 (incl. verzendkosten).

• Maar liefst 10.000 mg citrulline malaat, 4.000 mg arginine en ondersteunende ingrediënten zoals 10.000 mg glutamine en 3.000 mg ornithine die elk de ureumcyclus beïnvloeden voor maximale NO-productie. Ook is er 50 mg astragin toegevoegd dat voor betere opneembaarheid van citrulline en arganine zou zorgen.
• Daarnaast 2.000 mg glycerol die letterlijk een vol gevoel geeft aan je spieren.
• Verschillende NO-boostende extracten, waaronder amaranth extract (oxystorm), groene thee, granaatappel en pijnboomschors.
• Geen cafeïne of andere stimulerende ingrediënten, waardoor je deze pre-workout 's avonds kunt gebruiken zonder slaapproblemen.

N.O.-XPLODE (Goedkoopste Keuze)

Als je al wat langer bekend bent met pre-workouts, herken je waarschijnlijk deze klassieke Pomp Pre-Workout van N.O.-Xplode wel. Deze pre-workout is opvallend eenvoudig, maar de dosering van Citrulline is indrukwekkend met maar liefst 6.000 mg, en dat voor slechts €0,60 per training. Voor die prijs kun je zelf niet eens je pre-workout mixen. Let wel op dat deze Pomp Pre-Workout Cafeïne bevat, wat invloed kan hebben op je slaap als je deze 's avonds gebruikt.

Elke pot bevat 50 doseringen van 13 gram, kosten per training circa €0,60 (excl verzendkosten).

• 6.000 mg Citrulline voor maximale NO-productie
• Een kleine hoeveelheid GrapeFruit Bioflavonoïden die de NO-productie extra stimuleert.
• Daarnaast is er een lichte dosering cafeïne (200 mg), 3.200 mg beta-alanine, 50 mg Panax Notoginseng voor de basis van je energie, focus en kracht tijdens je workout. Ook bevat het 200 mg Rhodiola Rosea, zodat je met een glimlach de sportschool verlaat.

Prepare Pro (Advanced Pomp)

Prepare Pro scoort hoog op alle fronten, maar blinkt vooral uit in Pomp en Kracht. Met een prijs van €2,75 per dosering is deze pre-workout duurder dan gemiddeld, maar dat komt door de effectieve en goed gedoseerde ingrediënten. Deze pre-workout is ideaal voor overdag, zodat je de volledige pomp in je lichaam kunt voelen en misschien zelfs een nieuw persoonlijk record kunt vestigen.

Elke pot bevat 20 doseringen van 17 gram, kosten per training circa €2,40 (excl verzendkosten).

• 6.000 mg Citrulline en 1.500 mg Nitrosigine (arginine silicaat) voor maximale NO-productie.
• 5.000 mg Glycerol, wat een extra vol gevoel geeft in je spieren.
• 150mg S7, een combinatie van 7 plantaardige extracten voor extra NO-productie bovenop Citrulline.
• Norvaline, waarvan wordt beweerd dat het de omzetting van Arginine vertraagt, wat leidt tot meer NO-productie (hoewel meer onderzoek nodig is om dit te bevestigen).
• Bietextract, rijk aan Nitraat en een bron voor NO-productie.
• Bevat ook 350 mg Cafeïne, 3.000 mg Betaïne, 500 mg Alpha GPC en 0,25 mg Huperzine A voor een geweldige boost in Kracht, Focus en Energie.

Opgepompt(Dubbele scoop mogelijk)

Opgepompt pre-workout van Kosso Nutrition is perfect voor wie zijn pomp optimaal wil benutten door de dosering af te stemmen op individuele behoeften. Met slechts één schepje krijg je al een geweldige pomp, maar je kunt het zelfs verhogen naar 1,5-2 schepjes, afhankelijk van wat voor jou het beste werkt. Het bevat geen cafeïne of andere stimulerende middelen, waardoor je 's avonds effectief kunt trainen zonder je slaap te verstoren.

Elke pot bevat 30 dosering van 13 gram, kosten per training circa €1,53 (excl verzendkosten).

• 5.000 mg citrulline en 750 mg arginine voor de basis NO-productie. Door 1,5-2,0 scoops te gebruiken ga je zelfs naar de 7.500-10.000 mg citrulline.
• 1.500 mg Glycerol, wat een extra vol gevoel geeft in je spieren
• 75 mg S7, een combinatie van 7 plantaardige extracten voor extra NO-productie bovenop citrulline.
• 1000 mg oxystorm en 100 mg pijnboomschors welke ook extracten zijn die de NO-productie bevoorderen.
• 25 mg astragin voor de verbeterde opname van citrulline

Overzicht 5 Beste Pomp Pre-Workouts 2024

Hieronder het overzicht van de 5 beste Pomp Pre-Workouts van 2024 uit de verschillende categorieën. Zo kan jij eenvoudig je nieuwe favoriete Pomp Pre-Workout kiezen die hoort bij jouw doel. Laat je niet misleiden door de marketing anno 2024, maar kies een Pomp Pre-Workout die écht zijn werk doet.