5 Beste Kracht Pre-Workouts van 2024

In deze blog onthullen we de beste 5 Kracht Pre-Workouts van 2024 en lichten we toe wat een Kracht Pre-Workout zo effectief maakt, inclusief de essentiële ingrediënten die erin horen te zitten.

Wat zijn de 5 beste Kracht Pre-Workouts van 2024?

Korte kijk op de beste Kracht Pre-Workouts 2024

• Beste prijs / kwaliteit verhouding kracht pre-workout: Defib V3
• Maximaal gedoseerde kracht pre-workout: Assassin Lionheart
• Goedkoopste kracht pre-workout keuze: Angel Dust
• Beste advanced kracht pre-workout: PrePare Pro
• Beste kracht pre-workout zonder cafeïne/stims: Nuclear Pump

Wat is een kracht pre-workout?

Een krachtige pre-workout is een supplement met specifieke ingrediënten die kunnen helpen je prestaties te optimaliseren tijdens krachttraining en je kunnen bijstaan bij het doorbreken van krachtplateaus. Deze supplementen zijn speciaal samengesteld om je te ondersteunen bij het bereiken van je maximale gewicht bij één herhaling (1 REP Max) tijdens compound oefeningen. Het is echter belangrijk om te realiseren dat een krachtige pre-workout geen magisch poedertje is dat onmiddellijk je kracht exponentieel verhoogt, maar eerder dat extra zetje kan geven.

Welke voordelen heeft een Kracht Pre-Workout?

Een Kracht Pre-Workout biedt verschillende voordelen, waaronder:

• Overwinnen van krachtplateaus: Kan net dat extra zetje zijn om door je krachtplateau heen te breken.
• Extra motivatie: Door de extra boost ben je op jacht om je grenzen te verleggen.
• Toename van Spiermassa op Lange Termijn: Door consistent gebruik van een krachtige pre-workout, in combinatie met intensieve krachttraining, kun je op de lange termijn meer spiermassa opbouwen.

De rol van Creatine op Kracht

Eén supplement steekt met kop en schouders boven de rest uit in de wereld van krachttraining: creatine. Wetenschappelijk onderzoek bevestigt dat dagelijkse inname van 3 tot 5 gram creatine daadwerkelijk je spierkracht tijdens workouts verhoogt, vooral bij oefeningen tot 30 seconden. Creatine vormt de sleutel tot het doorbreken van trainingplateaus, maar hierbij is consistentie cruciaal.

Het is belangrijk op te merken dat pre-workouts die creatine bevatten in onze krachtbeoordeling geen hogere score krijgt. Als je creatine namelijk alleen af en toe binnen krijgt door je pre-workout te nemen, zul je geen merkbare toename in kracht ervaren. Lees meer over dit krachtsupplement in onze blog waarom creatine niet in een Pre-Workout hoort.

Verschil tussen Kracht en Energie

Pre-workout supplementen bevorderen vaak zowel Kracht als Energie, deze pijlers worden nog wel eens door elkaar gehaald.

• Kracht: Gericht op het verhogen van het gewicht bij lagere herhalingen ranges, om zo invloed uit te oefenen op het verhogen van je 1 REP Max.

• Energie: Richt zich op het verhogen van je algehele energieniveau en uithoudingsvermogen om intensiever te trainen (kortere pauzes) en meer herhalingen eruit te pompen. Het helpt vermoeidheid te verminderen.

Ingrediënten in Kracht Pre-Workouts

Hier zijn enkele essentiële actieve ingrediënten die je in kracht pre-workouts hoopt te vinden en waar je vanaf nu extra op gaat letten.

Cafeïne en EnXtra

Naast creatine is cafeïne een ander belangrijk ingrediënt in pre-workouts, waar uitgebreid onderzoek naar is gedaan. Deze onderzoeken hebben aangetoond dat het daadwerkelijk je prestaties kan verbeteren. Cafeïne staat bekend om het verhogen van je alertheid, het vergroten van je pijngrens, het verbeteren van je uithoudingsvermogen en het beïnvloeden van je kracht, met name je 1 REP Max.

Cafeïne en invloed op 1 REP Max

Hoewel de effecten van cafeïne op je 1 REP Max niet volledig zeker zijn, omdat onderzoeken elkaar tegenspreken, is het mogelijk dat frequent cafeïne gebruik leidt tot cafeïne resistentie. Hierdoor neemt het effect af. Om dit te testen, zou je eens gedurende 2 weken geen cafeïne kunnen nemen en vervolgens een van de krachtige pre-workouts kunnen proberen om het effect zelf te ervaren.

Persoonlijke Cafeïne dosering

Om de kracht effecten te maximaliseren, is het belangrijk om aan de bovenkant van de cafeïne dosering te zitten. Je kunt deze dosering eenvoudig berekenen door 3 tot 6 milligram per kilogram lichaamsgewicht te nemen. Bijvoorbeeld, voor iemand van 70 kilogram betekent dit een cafeïnebereik van 210 tot 420 milligram. Voor krachttraining raden we meestal een gemiddelde dosis van 350 milligram aan, aangezien hogere doses vaak tot rusteloosheid kunnen leiden.

Als je een pre-workout wilt vinden die aan jouw persoonlijke cafeïnebehoefte voldoet, kun je de cafeïne dosering filter gebruiken in onze pre-workout vergelijker. Zo weet je zeker dat je altijd de juiste dosering krijgt.

Alternatieve Cafeïne vormen

Naast de standaard cafeïne die in pre-workouts wordt gebruikt, zijn er verschillende alternatieve vormen van cafeïne, zoals die uit Groene Thee, Guarana en Cafeïne met langzame afgifte. Voor krachttraining is het juist belangrijk om pieken in je cafeïne-inname te hebben, daarom worden deze langzaam opneembare cafeïnesoorten meestal minder gewaardeerd.

Voordeel van EnxTra op Cafeïne

Aan de andere kant kan het ingrediënt EnXtra helpen om het effect van cafeïne te verlengen, zodat je piekmoment van cafeïne iets langer aanhoudt. Dit betekent dat je na je bankdruksessie nog wat "munitie" over hebt voor de volgende oefening, waardoor je je prestaties op peil kunt houden. Het lijkt erop dat EnXtra de piek van cafeïne langduriger vasthoudt in vergelijking met langzaam opneembare vormen van cafeïne.

Alpha GPC

Alpha GPC is een veelbelovend supplement dat de krachttraining scène verovert. Door Alpha GPC vóór je trainingssessie in te nemen, kun je dat broodnodige zetje krijgen om je krachtplateau te doorbreken. Wat Alpha GPC nog krachtiger maakt, is de synergie die het vormt met cafeïne, een ingrediënt dat in ongeveer 75% van alle pre-workouts te vinden is.

Wat Alpha GPC onderscheidt, is het feit dat er geen aanwijzingen zijn voor het opbouwen van tolerantie, in tegenstelling tot cafeïne. Dit betekent dat Alpha GPC ook op de lange termijn effectief blijft, zonder dat je steeds hogere doses nodig hebt om hetzelfde effect te bereiken.

Betaïne

Betaïne is een veelvoorkomend ingrediënt in pre-workout supplementen dat de potentie heeft om je uithoudingsvermogen en kracht te vergroten. Het is echter belangrijk om te begrijpen dat deze verbeteringen waarschijnlijk niet direct aan Betaïne worden toegeschreven, vanwege opneembaarheid van het lichaam dat circa 75 minuten benodigd heeft.

Hoewel er enige ondersteunende gegevens zijn over de rol van Betaïne in pre-workouts, is er nog meer onderzoek nodig om de exacte impact van Betaïne te begrijpen, met name in combinatie met andere krachtverhogende ingrediënten. We nemen Betaïne echter wel mee in onze beoordeling van pre-workouts voor kracht met een lage weging, omdat we verwachten dat het andere ingrediënten kan ondersteunen, hoewel het effect indirect kan zijn en verder onderzoek vereist is.

AmentoPump

AmentoPump is afkomstig van de plant Salaginella Tamariscina en er wordt verondersteld dat het de bloedvaten verwijdt en directe invloed heeft op kracht. Hoewel er nog weinig onderzoek is gedaan naar de effecten van AmentoPump, waardoor we deze niet volledig kunnen bevestigen, hebben we het toch in beperkte mate meegenomen in onze beoordeling van pre-workouts voor kracht. Het potentieel van AmentoPump als krachtversterker is veelbelovend, maar verdere studies zijn nodig om de werking ervan volledig te begrijpen en te bevestigen.

ElevATP

ElevATP, een combinatie van oude turf en appelschilextract, lijkt direct invloed te hebben op trainingsvolume en kracht bij eenmalig gebruik, in tegenstelling tot creatine waarvoor een laadfase nodig is. Hoewel dit ingrediënt veelbelovend lijkt voor het verbeteren van kracht, is het belangrijk op te merken dat de huidige onderzoeken voornamelijk zijn uitgevoerd onder toezicht van de producent. Onafhankelijk onderzoek is nodig om de effecten van ElevATP te bevestigen en beter te begrijpen.

5 Beste Kracht Pre-Workouts 2024

Hier presenteren we de vijf beste pre-workouts van 2024 voor maximale kracht. Onze selectie is gebaseerd op de afwezigheid van dubieuze ingrediënten en gebaseerd op prijs-kwaliteitverhouding. We begrijpen dat je niet dubbel wilt betalen voor vergelijkbare resultaten tijdens je kracht training. We laten smaak buiten beschouwing omdat dit subjectief is; het gaat erom wat deze pre-workouts voor je kunnen doen. Prijzen zijn gebaseerd op 21 februari 2024.

Defib V3 (Beste Prijs/Kwaliteit)

Voor de meest uitgebreide pre-workout, die niet alleen uitblinkt op kracht maar ook in pomp, energie en focus, is er geen betere keuze dan Defib V3 Pre-Workout. Als je streeft naar een ongeëvenaarde workout, dan is dit absoluut de pre-workout die je moet proberen. Wat het nog aantrekkelijker maakt, is dat deze geavanceerde pre-workout nog steeds vriendelijk is voor je portemonnee. We willen echter benadrukken dat Defib V3 Pre-Workout zeer krachtig is. Als je nieuw bent in de wereld van pre-workouts, is het verstandig deze over te slaan.

Elke pot bevat 20 doseringen van 21 gram, kosten per training circa €1,90 (excl verzendkosten).

• Een krachtige dosis van 400 mg cafeïne, gecombineerd met 300 mg EnXtra om het effect te verlengen, zorgt ervoor dat deze pre-workout zeker voelbaar is tijdens je training.
• Defib V3 bevat niet alleen cafeïne, maar ook andere krachtige boosters: 2.500 mg betaïne en 150 mg AmentoPump.
• Ook bevat Defib V3 1000 mg ALCAR (acetyl carnitine), wat niet alleen zorgt voor indrukwekkende focus, maar ook effect heeft op je uithoudingsvermogen. Als je geen ervaring hebt met ALCAR, is het raadzaam om onze blog over ALCAR te checken. De ALCAR-dosering is aan de hoge kant, waardoor deze pre-workout wordt beschouwd als geschikt voor advanced gebruikers.
• Wat betreft de focus bevat Defib V3 ook 300 mg rhodiola rosea voor een opbeurende stemming en 200 mg mucuna pruriens, waarvan 50% L-Dopa de voorloper is van dopamine.
• Voor de pompboost zijn er 8.000 mg citrulline malaat toegevoegd, samen met andere stikstofboosters: 1.000 mg Peak02, 500 mg jeneverbes extract en 150 mg AmentoPump. Er is ook 50 mg AstraGin toegevoegd om de opname van citrulline te verbeteren.

Assassin LionHeart (Maximaal Gedoseerd)

Er is altijd baas-boven-baas, en dat geldt zeker voor Assassin Lionheart Pre-Workout. Deze pre-workout heeft alle ingrediënten maximaal gedoseerd om uit te blinken op het gebied van kracht. Maar dat is nog niet alles, want deze pre-workout scoort ook goed op het gebied van energie en focus, met een indrukwekkende score van 4.3. Als jouw doel is om een nieuw persoonlijk record te vestigen op je 1 REP Max, dan is dit absoluut de pre-workout die je nodig hebt. Hoewel deze pre-workout wat duurder is dan andere pre-workouts die ook goed scoren op kracht, krijg je absoluut waar voor je geld!

Elke pot bevat 22 doseringen van 18 gram, kosten per training circa €2,25 (incl verzendkosten) met kortingscode SUPPDEAL10.

• Cafeïne-inname is verdeeld over verschillende ingrediënten: 200 mg cafeïne, 200 mg theobromine, 100 mg dicafeïne malaat en 100 mg groene koffie-extract.
• Met een waanzinnig 600 mg Alpha GPC, biedt Assassin Lionheart, naast cafeïne, een perfecte basis voor je krachtige pre-workout.
• Bovendien bevat deze pre-workout het veelbelovende ElevATP, wat een extra boost kan geven aan jouw maximale kracht.
• Met 2.000 mg Betaine Nitraat en 1.250 mg Betaïne ter ondersteuning van de ingrediënten cafeïne en Alpha GPC, moeten studies nog bevestigen of dit daadwerkelijk merkbaar is tijdens je training, maar het kan zeker geen kwaad!
• Naast de pure krachtige ingrediënten bevat Assassin Lionheart ook royale doses Tyrosine, Taurine, Beta Alanine, Peak02, Panax Notoginseng & Rosa Roxburghjii, en Astragin, die allemaal van invloed kunnen zijn op jouw energie en focus tijdens je workout.

Angel Dust (Goedkoopste Keuze)

Het lijkt bijna te mooi om waar te zijn, maar geloof het of niet, er is echt een uitstekende pre-workout beschikbaar voor minder dan €1,00 per dosering, met een indrukwekkende score van 4.4 op het gebied van kracht. Angel Dust is de ultieme keuze voor wie op zoek is naar een voordelige kracht boost, met maar liefst 400 mg cafeïne, 150 mg Alpha GPC en 1.200 mg Betaïne. Dit is de ideale optie voor degene die krachtig willen trainen zonder de bank te breken.

Elke pot bevat 30 doseringen van 9 gram, kosten per training circa €1,00 (excl verzendkosten).

• Met een indrukwekkende hoeveelheid van maar liefst 400 mg cafeïne in de Angel Dust Pre-Workout, kan dit net die extra boost geven die je nodig hebt. Bovendien wordt de nervositeit die cafeïne soms kan veroorzaken, getemperd door de toevoeging van 100 mg Theanine.
• Hoewel de dosis van 150 mg Alpha GPC aan de lagere kant lijkt, zijn er al bevindingen die suggereren dat zelfs lage doses Alpha GPC effectief kunnen zijn.
• Daarnaast bevat Angel Dust 1.200 mg Betaïne, wat de kracht bevorderende effecten van cafeïne en Alpha GPC zou kunnen ondersteunen.
• Angel Dust bevat geen pomp stimulerende ingrediënten, maar wel enkele Energie en Focus verhogende ingrediënten om je training te ondersteunen.

PrePare Pro (Advanced Pre-Workout)

Voor de meest complete pre-workout die naast een maximale Kracht score ook nog goed scoort op Pomp, Focus en Energie, kan je niet om de Prepare Pro Pre-Workout heen. Als jouw doel is om een nieuwe persoonlijk record te vestigen op je 1 REP Max en daarnaast flink de verzuring op te zoeken, dan is dit absoluut de pre-workout die je zoekt. Hoewel deze pre-workout een stuk duurder is dan andere krachtige pre-workouts die ook goed scoren op kracht, krijg je absoluut waar voor je geld!

Elke pot bevat 20 doseringen van 17 gram, kosten per training circa €2,40 (excl verzendkosten).

• Net als bij Menace Pre-Workout is de dosering van cafeïne in PrePare Pro ingesteld op 350 mg, wat volgens onze overtuiging de ideale hoeveelheid cafeïne is voor een krachtige pre-workout.
• Met een nette 500 mg Alpha GPC, biedt PrePare Pro, naast cafeïne, een perfecte basis voor je krachtige pre-workout.
• Met 3.000 mg Betaine ter ondersteuning van de ingrediënten cafeïne en Alpha GPC, moeten studies nog uitwijzen of dit daadwerkelijk merkbaar is tijdens je training, maar het kan in ieder geval geen kwaad!
• PrePare Pro schittert ook op buitengewone wijze op het gebied van pomp, met maar liefst 6.000 mg Citrulline, een royale 5.000 mg Glycerol, 250 mg Norvaline, 200 mg Biet Extract, en zelfs een drievoudige dosis S7 (150 mg). Dit zorgt voor een ongekende pompervaring!
• Interessant is dat er geen beta-alanine en taurine aanwezig zijn, ingrediënten die normaal gesproken wel in de gemiddelde pre-workout worden toegevoegd. Deze zijn echter niet noodzakelijk voor krachttraining en pomp sessies.

Nuclear Pump (Zonder Cafeïne/STIMS)

Nuclear Pump is de ideale pre-workout voor krachttraining voor degenen die geen cafeïne of andere stimulerende ingrediënten willen, maar wel hun kracht willen verbeteren, zodat ze 's avonds effectief kunnen trainen zonder slaapproblemen. Wat deze pre-workout interessant maakt, is dat het oorspronkelijk een pomp-pre-workout is met toevoegingen voor focus en kracht. Als ElevATP aan deze pre-workout zou worden toegevoegd, zou de score zelfs nog hoger kunnen zijn. Helaas is het niet maximaal, omdat het meeste bewijs aantoont dat cafeïne daadwerkelijk directe krachtverbeteringen kan bieden.

Elke pot bevat 22 doseringen van 22 gram, kosten per training circa €1,88 (excl verzendkosten) met kortingscode SUPPDEAL10.

• Bijna niet te geloven maar er zit maar liefst 800 mg Alpha GPC in deze pre-workout, dit bied zonder cafeïne, een krachtige basis voor je kracht-workout.
• Doordat het een oorspronkelijke pomp pre-workout is heeft de producent gekozen voor AmentoPump. Dit heeft invloed op verbeterde pomp, maar zou ook effect kunnen hebben op Kracht.
• Met 3.000 mg Betaine ter ondersteuning van Alpha GPC, moeten studies nog uitwijzen of dit daadwerkelijk merkbaar is tijdens je training, maar het kan in ieder geval geen kwaad!
• Zoals de naam al doet vermoeden, is Nuclear Pump een pre-workout ontworpen om de pomp tijdens je training te maximaliseren, en dit wordt bevestigd door de indrukwekkende lijst van ingrediënten. Met maar liefst 8000 mg Citrulline, 3000 mg Glycerol en verschillende extracten om de pomp nog verder te stimuleren, behoort deze pre-workout momenteel tot de top 15 van pomp pre-workouts op de Nederlandse markt.

Overzicht 5 Beste Kracht Pre-Workouts 2024

Hieronder het overzicht van de 5 beste Kracht Pre-Workouts van 2024 uit de verschillende categorieën. Zo kan jij eenvoudig je nieuwe favoriete Kracht Pre-Workout kiezen die hoort bij jouw doel. Laat je niet misleiden door de marketing anno 2024, maar kies een Kracht Pre-Workout die écht zijn werk doet.