5 Beste Balanced Pre-Workouts van 2024

In deze blog onthullen we de 5 Beste Balanced Pre-Workouts van 2024 en lichten we toe wat een Balanced Pre-Workout zo effectief maakt, voor wie deze geschikt zijn en nemen we een kijkje in de verschillende criteria.

Wat zijn de 5 beste Balanced Pre-Workouts van 2024?

Korte kijk op de beste balanced pre-workouts 2024

• Beste prijs / kwaliteit verhouding balanced pre-workout: GX Pre-Workout
• Beste balanced pomp pre-workout: PrePare Pro
• Goedkoopste balanced pre-workout keuze: Space Dust
• Beste laag in cafeïine balanced pre-workout: Christopher's Secret Stuff
• Beste balanced pre-workout zonder cafeïne/stims: Project PUMP

Wat is een Balanced Pre-Workout?

Een "Balanced Pre-Workout" is een gebalanceerde pre-workout, met hoog gedoseerde ingrediënten. Ze scoren hoog op energie, pomp, focus en kracht. Er is rekening gehouden dat er geen zware stimulerende ingredienten in zijn toegevoegd en de cafeïne gehalte niet overdreven hoog is. Deze balanced pre-workouts zijn bedoeld voor iedereen die een hoogwaardige pre-workout zoekt die allround gebruikt kan worden tijdens je training zonder extreme hoog gedoseerde stimulanten.

Verschil tussen balanced en advanced pre-workouts?

Advanced pre-workouts bevatten doorgaans hogere doseringen cafeïne en krachtigere stimulerende ingrediënten. Ze zijn vaak maximaal gedoseerd. Dit kan een uitdaging zijn voor mensen met weinig ervaring met pre-workouts, omdat hun lichaam mogelijk niet gewend is aan de sterke stimulerende effecten. Hierdoor kan het gebeuren dat de stimulerende ingrediënten overweldigend zijn en eerder een negatieve invloed hebben op je training dan dat ze deze verbeteren.

Dit is precies waarom het concept van "balanced pre-workouts" is ontstaan. Deze pre-workouts bieden een meer gebalanceerde benadering met matigere doseringen cafeïne en stimulerende ingrediënten, zodat ze geschikter zijn voor mensen die nog niet gewend zijn aan de krachtige effecten van advanced pre-workouts. Dit helpt om een positieve trainingservaring te bevorderen zonder overmatige stimulatie.

Ingrediënten in Balanced Pre-Workouts

In Balanced pre-workouts ligt de nadruk op de juiste ingredienten met de juiste dosering, zodat er gebalanceerd wordt gescored op energie, focus, pomp en kracht maar niet dat je training negatief beïnvloed wordt door te hoog gedoseerde ingrediënten. Als je meer wilt weten over welke ingrediënten deze effecten veroorzaken, raden we aan om onze blogs te lezen die gericht zijn op pre-workouts met hoge scores op deze criteria. Daar kun je diepgaandere informatie vinden over de ingrediënten en hun invloed op je trainingssessies.

Cafeïne

Cafeïne is een bekend ingrediënt in pre-workouts vanwege zijn vermogen om alertheid te verhogen, pijnverdraagzaamheid te vergroten, uithoudingsvermogen te verbeteren en kracht, vooral de 1 REP Max, te beïnvloeden. In balanced pre-workouts worden vaak doseringen van ongeveer 250-350 mg gebruikt om de maximale voordelen te benutten.

Hoe hoger het cafeïne gehalte in een pre-workout hoe groter de kans is dat nervositeit toeneemt. Hier hebben wij rekening mee gehouden met de aanbevolen balanced pre-workouts. Bovendien wordt vaak EnXtra toegevoegd om de effecten van cafeïne langer te laten aanhouden. Soms wordt ook theanine toegevoegd om eventuele nervositeit te verminderen.

Daarnaast zijn er zogenaamde alternatieve cafeïne vormen die door een specifieke coating langzamer opneembaar zijn, groene thee/guarana die van zichzelf langzaam opneembaar zijn of alternatieve ingredienten die eigenschappen hebben zoals cafeïne. Deze stoffen zorgen voor een daling van de negatieve effecten van cafeïne dat vooral bekendstaat om nerveusiteit.

Citrulline (Malaat)

Citrulline (Malaat) is het onovertroffen ingrediënt voor een indrukwekkende pomp tijdens je workout. Citrulline wordt vaak gekoppeld aan malaat in de hoop dat het beter wordt opgenomen, maar het wetenschappelijk bewijs hiervoor is nog beperkt. Soms worden arginine varianten gebruikt, die ook invloed hebben op de pomp, maar citrulline staat bekend als aanzienlijk effectiever. Dit is een duidelijk kenmerk van een goede balanced pre-workout.

(Acetyl) Tyrosine

Tyrosine, een essentieel aminozuur, speelt een cruciale rol bij de aanmaak van neurotransmitters zoals dopamine, adrenaline en noradrenaline. De acetyl tyrosine variant kan zelfs de bloed-hersenbarrière passeren, waardoor het effectiever wordt opgenomen. Tyrosine bevordert mentale focus en alertheid, wat essentieel is voor een effectieve workout. Dit ingrediënt is een absolute aanrader als je je concentratie tijdens je training wilt maximaliseren

Alpha GPC

Alpha GPC is een zeer effectieve bron van choline. Choline fungeert als een voorloper van de neurotransmitter acetylcholine. Dit kan een gunstig effect hebben op concentratie en spiercontractie tijdens je workout. Andere varianten zoals choline(bitartraat) en CDP choline hebben ook invloed op de concentratie, maar hun opneembaarheid is minder efficiënt. Het is zeker een waardevolle aanvulling als dit ingrediënt aanwezig is in je pre-workout supplement.

Beta Alanine

Het bekende ingrediënt in pre-workouts dat zorgt voor het warme tintelende gevoel over je gezicht, rug en schouders. Dit gevoel verdwijnt meestal na enkele minuten en bij doseringen onder 1.500 mg zal je er minder last van hebben.

Beta Alanine is een aminozuur dat je lichaam zelf kan omzetten in carnosine, dat wordt opgeslagen in je spieren. Een goede voorraad carnosine in je spieren kan je uithoudingsvermogen verbeteren bij activiteiten die 1 tot 10 minuten duren. Voor vechtsporters is dit een interessant supplement, maar je moet dagelijks ongeveer 2-6 gram innemen om optimaal te profiteren.

Omdat de meeste gebruikers van pre-workouts niet dagelijks beta alanine innemen, ervaren ze mogelijk niet het maximale effect. Daarom hebben we beta alanine minder 'zwaar' meegenomen in de energiebeoordeling en beschouwen we het vooral als psychologisch aspect wat je voorbereid op een intensieve training.

Taurine

Het kan een uitdaging zijn om een balanced pre-workout te vinden zonder taurine. Taurine heeft een antioxidante werking en ondersteunt je lichaam tijdens stressvolle omstandigheden die ontstaan tijdens het trainen. Er wordt gedacht dat taurine je lichaam ondersteunt en daardoor net dat beetje extra energie geeft. Er zijn ook geluiden dat taurine het lichaam zo goed ondersteunt dat het zelfs tijdens je training het spierherstel stimuleert. De vraag is echter hoeveel invloed dit daadwerkelijk heeft op spiergroei en dat is nog onbekend.

5 Beste Balanced Pre-Workouts 2024

Hier presenteren we de vijf beste balanced pre-workouts van 2024. Onze selectie is gebaseerd op de afwezigheid van dubieuze ingrediënten. We begrijpen dat je geen extra kosten wilt maken voor vergelijkbare resultaten tijdens je training. Daarom hebben we zorgvuldig de pre-workouts samengesteld op basis van de prijs-kwaliteitverhouding en gefocust op bijzondere en onderscheidende pre-workouts. We laten de smaak buiten beschouwing, aangezien dit subjectief is; het belangrijkste is wat deze pre-workouts voor jouw training kunnen betekenen. De prijzen zijn gebaseerd op 22 februari 2024.

GX Pre-Workout (Beste Prijs/Kwaliteit)

GX Pre-Workout maakt op elk vlak indruk: het geeft je meer energie, kracht, focus en een betere pomp tijdens je trainingssessies. Als je naar de ingrediënten en doseringen kijkt, merk je dat er zorgvuldig is nagedacht over het creëren van een gebalanceerde pre-workout die op alle gebieden je training verbetert. De hoeveelheid ingrediënten is precies afgemeten, maar niet overdreven, zoals bij geavanceerde pre-workouts. Hierdoor is de kans op bijwerkingen zoals nervositeit minimaal.

Als je gevoelig bent voor cafeïne, is dit product het proberen waard. Het bevat namelijk minder cafeïne dan gemiddeld voor komt en gebruikt een alternatief cafeïne supplement genaamd theacrine, samen met theanine, om de kans op nervositeit te verminderen. Dus, als je je training naar een hoger niveau wilt tillen zonder vervelende bijwerkingen, is GX Pre-Workout zeker het overwegen waard!

Elke pot bevat 20 doseringen van 20 gram, kosten per training circa €1,50 (excl verzendkosten).

• De totale hoeveelheid cafeïne in GX Pre-Workout bedraagt 215 mg. Hiervan bestaat 200 mg uit pure cafeïne, en 60 mg is afkomstig van theobromine, waarvan slechts een kwart daadwerkelijk cafeïne is. Bovendien bevat het product 100 mg TheaCrine, een alternatief voor cafeïne met vergelijkbare effecten maar zonder de bijbehorende nervositeit of crash. Als laatste bevat het 200 mg theanine, wat helpt om de negatieve effecten van cafeïne te verminderen.
• Wat betreft de spierpomp, heeft de producent gekozen voor 4.000 mg citrulline en 2.000 mg citrulline malaat, wat naar ons weten geen nadelige effecten heeft. Dit legt een uitstekende basis voor een goede pomp tijdens je workout.
• We zijn enthousiast over twee ingrediënten in dit product: acetyl tyrosine (650 mg) en Alpha GPC (300 mg). Deze zijn gematigd gedoseerd, waardoor de kans op negatieve bijwerkingen minimaal is, maar het zijn kwalitatief hoogwaardige ingrediënten die invloed hebben op je focus en Alpha GPC kan zelfs je kracht verbeteren. Dat maakt GX Pre-Workout nog interessanter!

PrePare Pro (Maximale Pomp)

PrePare Pro is zowel een 'balanced' als 'advanced' pre-workout, vanwege de lage hoeveelheid cafeïne en stimulerende ingrediënten, wat de kans op negatieve bijwerkingen minimaliseert. Deze pre-workout is een uitstekende keuze omdat het zowel gericht is op het maximaliseren van de spierpomp, wat vooral gunstig is bij hogere herhalingen, als op het vergroten van de kracht, wat ideaal is voor sets met minder dan 6 herhalingen.

Je kunt deze pre-workout effectief gebruiken door te beginnen met zware compoundoefeningen met weinig herhalingen en vervolgens dezelfde spiergroepen volledig op te pompen door het aantal herhalingen te verhogen. Dit maakt PrePare Pro een veelzijdige keuze om het beste uit je training te halen! Ben je echter echt gevoelig voor cafeïne, dan kan je deze beter laten schieten gezien er 350 mg cafeïne inzit.

Elke pot bevat 20 doseringen van 17 gram, kosten per training circa €2,40 (excl. verzendkosten) met kortingscode SUPPDEAL10.

Met een krachtige dosis van 350 mg cafeïne is het onmiskenbaar dat je de effecten van deze pre-workout zult ervaren tijdens je training. Bovendien bevat het 0.25 mg Huperzine A, wat een extra impuls geeft aan je concentratie.

• Daarnaast is er een uitgebreide lijst van pomp bevorderende ingrediënten toegevoegd: 6.000 mg citrulline, 5.000 mg glycerol, 1.500 mg Nitrosigine, 250 mg norvaline, 200 mg bieten extract en maar liefst 150 mg S7.
• Voor extra stimulatie van kracht bevat PrePare Pro naast cafeïne ook nog eens 500 mg Alpha GPC en 3.000 mg betaïne.
• Wat PrePare Pro bijzonder maakt, is dat het goed gedoseerd is zonder taurine en beta-alanine. Dit is opvallend omdat er momenteel een hype is rond taurine als een antioxidant dat het herstel tijdens de workout bevordert. Sommigen beweren echter dat dit de maximale spiergroei kan belemmeren. PrePare Pro biedt dus een alternatieve benadering voor diegenen die deze stoffen willen vermijden.

Space Dust (Goedkoopste Keuze)

De Space Dust pre-workout, het huismerk van SupSpace zelf, behaalt bijna een maximale score op het gebied van energie en scored goed op kracht, pomp en focus. En dat alles voor de helft van de prijs in vergelijking met de meeste hoog scorende pre-workouts op het gebied van energie. De samenstelling is eenvoudig en bevat voornamelijk veelgebruikte pre-workout ingrediënten. Het is zeker niet ondergedoseerd, en het is vooral de prijs wat deze pre-workout echt bijzonder maakt.

Elke pot bevat 20 doseringen van 17 gram, kosten per training circa €1,00 (excl verzendkosten).

• Met een krachtige combinatie van 320 mg cafeïne en 300 mg EnXtra, dat het effect van cafeïne verlengt, heb je een solide basis voor voldoende energie tijdens je trainingssessies.
• Daarnaast bevat het 3.200 mg beta alanine, dat aan het begin van je training dat bekende warme tintelende effect geeft. Hoewel dit deels psychologisch kan zijn, vooral als je beta alanine niet dagelijks gebruikt, bereidt het je geestelijk wel voor op een intensieve training.
• Met 1.500 mg taurine, wat fungeert als een antioxidant en je lichaam ondersteunt tijdens je workout, is dit een veelvoorkomend ingrediënt in je energie pre-workout.

Christopher's Secret Stuff (Laag In Cafeïne)

Christopher's Secret Stuff springt er absoluut uit als een uitgebalanceerde pre-workout. Christopher's Secret Stuff is letterlijk Thavage, enkel een andere smaak en de lay-out ziet er net even mooier uit. Het valt op door de hoge doseringen van veel ingrediënten, maar het maakt juist een alternatieve keuze als het gaat om cafeïnegehalte. Er is zeker niet bezuinigd op de kwaliteit en de hoeveelheid van de gebruikte ingrediënten. Het scoort bijna maximaal op het gebied van energie en behaalt ook mooie resultaten op het vlak van pomp en kracht. Hoewel deze pre-workout wel wat duurder is, komt dit ook door de hoge dosering van de ingrediënten, de hoge scores en de lage cafeïne-inhoud.

Elke pot bevat 20 doseringen van 26 gram, kosten per training circa €2,25 (incl verzendkosten) met kortingscode SUPPDEAL10.

• In deze pre-workout vind je 260 mg cafeïne, samen met 64 mg dicaffeine malaat (dat de opname van cafeïne versnelt) en theobromine, waarvan een kwart cafeïne bevat. Dit is een stuk minder dan de gebruikelijke hoge doseringen van meer dan 400 mg cafeïne in veel andere pre-workouts.
• Bovendien bevat het 6.000 mg citrulline, 1.500 mg Nitrosigine (arginine silicaat inositol) en Astragin, dat de opname van citrulline zou verbeteren. Dit alles zorgt voor een stevige pompboost tijdens je training.
• Daarnaast zijn er veel andere veelvoorkomende ingrediënten in hoge doses aanwezig, zoals 2.000 mg tyrosine voor extra focus en een energieboost dankzij 3.200 mg beta-alanine en 2.000 mg taurine.

Project PUMP (Zonder Cafeïne/STIM)

Project PUMP biedt de ideale oplossing als je op zoek bent naar een boost in focus en pomp zonder cafeïne of andere stimulerende stoffen. Het verbetert je concentratie, waardoor je 's avonds effectief kunt trainen zonder je zorgen te maken over slapeloosheid. Wat deze pre-workout echt bijzonder maakt, is dat het oorspronkelijk is ontworpen om de spierpomp te vergroten, maar daarnaast zijn er ook ingrediënten toegevoegd om je concentratie te ondersteunen. Dit maakt het ideaal voor mensen die niet goed reageren op cafeïne of voor degenen die 's avonds willen trainen maar toch dat extra beetje uit hun workout willen halen.

Elke pot bevat 20 dosering van 22 gram, kosten per training circa €1,48 (excl verzendkosten) met kortingscode SUPPDEAL10.

• Zoals de naam al doet vermoeden, is Project PUMP eigenlijk ontworpen voor maximale pomp, wat duidelijk te zien is aan de rijke doseringen van ingrediënten: 5.000 mg citrulline en 1.500 mg Nitrosigine (arginine silicaat), samen met 1.000 mg Rednite (rode bieten extract).
• Het belangrijkste focus-ingrediënt in Project PUMP is maar liefst 3.000 mg tyrosine, wat het een waardevolle toevoeging maakt om de juiste concentratie tijdens je training te bereiken.
• Bovendien bevat het 1.000 mg lion's mane, een paddenstoel die vaak wordt gebruikt om de stimulatie van noradrenaline en dopamine te ondersteunen.
• En last but not least, is er 300 mg rhodiola rosea, wat essentieel is voor het bevorderen van een positieve stemming tijdens je workout en je motivatie om naar de sportschool te gaan.

Overzicht 5 Beste Balanced Pre-Workouts 2024

Hieronder het overzicht van de 5 beste Balanced Pre-Workouts van 2024 uit de verschillende categorieën. Zo kan jij eenvoudig je nieuwe favoriete Balanced Pre-Workout kiezen die hoort bij jouw doel. Laat je niet misleiden door de marketing anno 2024, maar kies een Balanced pre-workout die écht zijn werk doet.